Normalmente, las personas recurren a la terapia de masaje para relajarse y mejorar su salud y bienestar, o para tratar alguna dolencia, como dolor o limitación de movimiento. Los estudios sugieren que el masaje puede contribuir a ambos objetivos.
Algunas de las ventajas generales de la terapia de masaje pueden incluir:
- Relajación física
- Mejora de la circulación, que nutre las células y facilita la eliminación de toxinas
- Alivio de la tensión muscular (nudos) y otros dolores y molestias
- Liberación de la compresión nerviosa (síndrome del túnel carpiano, ciática)
- Mayor flexibilidad y amplitud de movimiento
- Aumento de la energía y el vigor
- Algunas técnicas específicas pueden ayudar a curar el tejido cicatricial, así como las roturas de ligamentos, tendones y músculos
¿Qué afecciones específicas puede ayudar a tratar la terapia de masaje?
La terapia de masaje puede ayudar al cuerpo de muchas maneras. El masaje puede relajar el tejido muscular, lo que podría disminuir la compresión nerviosa, elevar la superficie articular y aumentar la amplitud de movimiento. Esto podría reducir las molestias y mejorar la función.
La terapia de masaje también puede mejorar la circulación, lo que aumenta el aporte de oxígeno y nutrientes a las células musculares y ayuda a eliminar los desechos. Estos efectos de la terapia de masaje en la circulación sanguínea podrían ser valiosos en el tratamiento de algunos problemas inflamatorios, como la artritis o el edema (una acumulación excesiva de líquido en los tejidos corporales, que puede reducirse mediante drenaje linfático manual).
Además, se cree que la terapia de masaje induce una respuesta de relajación, que disminuye la frecuencia cardíaca, la frecuencia respiratoria y la presión arterial; fortalece el sistema inmunológico; y, en general, reduce los efectos físicos del estrés y la ansiedad.
Estos efectos sugieren que la terapia de masaje podría ser beneficiosa para una amplia variedad de problemas. Algunos de estos se enumeran a continuación.
Disminuye el dolor y mejora el funcionamiento en estos problemas:
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Ayuda a aliviar y controlar los síntomas o complicaciones de:
Diversos otros beneficios psicológicos, psicológicos y físicos:
- Síndrome del túnel carpiano
- Ciática
- Estrés y frustraciones
- Latigazo cervical
- Escoliosis
- Tortícolis
- Desgarros de tendones y músculos
- Síndrome de la salida torácica
- Várices
- Dolor de espalda relacionado con el embarazo y otros dolores
- Dolor miofascial malestar
- Dolor o sobrecarga muscular (detiene y trata)
- Lesión muscular (trata la recuperación)
- Gota
- Artritis reumatoide
- Osteoartritis
- Distrofias musculares
- Síndrome de Raynaud Diabetes
- Hipertensión e insuficiencia cardíaca congestiva
- Reduce el riesgo de enfermedades crónicas, como cardiopatías, diabetes mellitus y enfermedades autoinmunes
- Mejora el estado de ánimo
- Reduce la ansiedad
- Disminuye los niveles de ansiedad
- Alivia la depresión clínica
- Reduce la ira y la agresividad
- Mejora los patrones de descanso y disminuye las interrupciones del sueño
- Reduce el cansancio
- Fortalece el sistema inmunitario
- Mejora el rendimiento deportivo y la recuperación
Cómo la terapia de masaje ayudó a Taya a relajarse
Taya se casa en una semana y está muy Un poco agobiada por todos los preparativos y las tareas pendientes, la amiga de Taya le regala un certificado de regalo para un masaje de 60 minutos que la ayudará a relajarse y aliviar la tensión.
Taya ya ha recibido masajes terapéuticos para reducir la tensión en los hombros y el cuello.
Sin embargo, durante este masaje, Taya especifica que necesita principalmente un tiempo para recargar energías, concentrarse, revitalizarse y desconectar. Taya elige la música y el tipo de aceite, y ella y la terapeuta acuerdan que la sesión será solo para relajarse, sin ningún tratamiento médico.
La terapeuta le recomienda a Taya que deje de pensar en todo lo que tiene que hacer, que deje de lado su lista de tareas pendientes y que se concentre en calmar su mente y relajar su cuerpo reduciendo la respiración. Para ayudarla a relajarse, Taya y la terapeuta acuerdan no hablar.
La masajista utiliza métodos comúnmente empleados en la terapia de masaje relajante, como el trabajo y la extensión pasiva de los músculos del cuello y la espalda, además de movimientos de movimiento en la parte delantera y trasera de las piernas y los brazos.
Al finalizar la sesión, Taya se siente rejuvenecida y segura de poder con todas sus tareas antes de la boda. Para preservar su tranquilidad, Taya decide no hacer recados de inmediato, sino ir directamente a casa y descansar.
Cómo el masaje ayudó a Thomas con sus migrañas.
Thomas es un contador de 60 años que disfruta de la pesca, la jardinería y el béisbol. Sin embargo, a medida que se acerca la temporada de impuestos y Thomas se encuentra muy ocupado en la oficina, no… Ya no tiene tiempo para sus actividades al aire libre y nota que sufre dolores de cabeza aún más frecuentes y extremos.
En febrero, tras pasar el fin de semana trabajando en una nueva cuenta importante, no puede pensar con claridad debido a una migraña muy intensa y rigidez en el cuello.
Thomas llama a su masajista habitual para programar una cita. El terapeuta le recomienda una combinación de tratamiento científico de puntos gatillo, liberación miofascial y masaje relajante.
Después de la sesión, Thomas siente una gran relajación porque su dolor de cabeza ha desaparecido por completo. Tiene energía para regresar a la oficina y trabajar a pleno rendimiento en la cuenta. Llama a su pareja para decirle que va a casa para llevarla al cine y a cenar.
El especialista recomienda que Thomas acuda a terapia una vez por semana durante su período de mayor carga de trabajo para contrarrestar los efectos del estrés, la falta de sueño y las largas horas frente al ordenador.
Cómo el masaje ayudó a Martha a reducir su dolor
Martha es enfermera y ha trabajado 25 años en el sistema de escuelas públicas. Actualmente dirige el programa de enfermería de la universidad. Su trabajo es muy exigente porque los recortes presupuestarios han reducido los servicios, y Martha y sus compañeros sienten que no están satisfaciendo las necesidades de los niños.
Además, la madre anciana de Martha está delicada de salud, y Martha es la principal responsable de su tratamiento. Sin embargo, Martha sufre un dolor físico significativo que reduce su capacidad para cuidar de su madre.
Debido a un dolor lumbar que se irradia hacia la pierna, Martha no puede levantar ni ayudar a su madre a entrar o salir de la cama. Cuando finalmente acude al médico, el diagnóstico es ciática, un tipo de dolor nervioso que afecta la parte baja de la espalda y las piernas.
Martha acude inicialmente a un especialista en terapia de masaje para tratar este dolor. El especialista le recomienda los siguientes tipos de masaje: relajante sueco, neuromuscular, miofascial y terapia de puntos gatillo.
Las sesiones de terapia de masaje le proporcionan a Martha alivio para el dolor físico. Con el tiempo, descubre que puede ayudar a sus familiares a cuidar de su madre. Además, a medida que se siente cómoda con el entorno y el terapeuta, Martha descubre que sus sesiones de masaje son un espacio seguro para compartir sus pensamientos y sentimientos.
Este tiempo para compartir le da a Martha la energía necesaria para realizar algunos cambios en su vida.
Encuentra la motivación para priorizar el autocuidado, incorpora a un fisioterapeuta a su equipo de atención médica y comienza un tratamiento en la piscina para fortalecerse.
Cómo la terapia de masaje ayudó a Chu a recuperarse de una lesión
Chu, de 33 años, jugaba béisbol por primera vez. Al entrar a home, chocó con el receptor. Su brazo quedó extendido lejos de su cuerpo y sintió un dolor intenso inmediatamente después del impacto. Más tarde, Chu tuvo dificultades para quitarse la sudadera. Sentía dolor al mover el brazo y el hombro y no podía alcanzarlos como de costumbre.
Concertó una cita con su médico, quien le diagnosticó una distensión en los músculos del manguito rotador. El médico le recetó antidepresivos y le sugirió que inmovilizara el brazo y tomara analgésicos. La otra alternativa que le sugirió el médico fue la terapia de masaje terapéutico: específicamente, un masaje terapéutico de 30 minutos dos veces por semana durante 3 semanas. Chu decidió probar la terapia de masaje.
En su primera visita, la masajista le preguntó sobre la lesión, la intensidad del dolor y qué lo agravaba. Le recomendó seguir las siguientes terapias: fricción transversal, terapia neuromuscular, terapia de puntos gatillo, tratamiento miofascial y compresión de los grupos musculares compensatorios (otros músculos de la espalda que deben soportar la carga debido a la lesión). También le sugirió que aplicara hielo y realizara estiramientos pasivos.
Chu completó su ciclo de sesiones de 30 minutos, dos veces por semana durante 3 semanas, con ejercicios de fortalecimiento, estiramientos y actividad física moderada entre sesiones. Al finalizar las 3 semanas, experimentó una considerable reducción de las molestias y una mayor amplitud de movimiento. No sentía dolor al realizar las tareas cotidianas y experimentaba mucha menos molestia después de practicar béisbol.
Lo que Amanda necesitaba hacer para aliviar su dolor de espalda
Amanda tiene un hijo de 3 años y gemelos de 6 meses. Si bien siempre se ha mantenido en buena forma y hace ejercicio con regularidad, sentía dolor de cuello y espalda al levantar a los gemelos y había optado por un masaje relajante. Después, al levantar a uno de los gemelos de su silla infantil, sintió un dolor agudo que se irradiaba por la pierna derecha. También tenía dificultad para ponerse de pie sin dolor.
Llamó de inmediato a la masajista, le explicó sus síntomas y le preguntó si podía atenderla ese mismo día para ayudarla a aliviar el dolor.
La masajista le recomendó encarecidamente a Amanda que buscara atención médica de inmediato para obtener un diagnóstico. Amanda siguió su consejo y una resonancia magnética reveló un problema de disco que requería cirugía. Un par de meses después, tras la cirugía para reparar el disco, Amanda volvió con el fisioterapeuta para la recuperación postoperatoria.
El especialista utilizó liberación de puntos gatillo y liberación miofascial para tratar la zona afectada y la tensión muscular en otras áreas, además de técnicas de relajación para ayudar a Amanda a recuperar la vitalidad. Amanda sintió un alivio inmediato y una disminución del dolor en la zona afectada.